Faszien Strecker: Test & 3 hocheffiziente + einfache Übungen

Du überlegst dir einen Faszien Strecker zu kaufen oder hast vielleicht schon einen Zuhause? Nun weißt du allerdings nicht, wie du diesen möglichst effektiv und flexibel einsetzen kannst? Wenn das so ist, dann bist du hier genau richtig, denn hier erwartet dich ein Faszien Strecker Test sowie 3 hocheffiziente und einfache Übungen.

Faszienstrecker Titelbild

Was ist ein Faszien Strecker? 

Bei Faszien sprechen wir von Bindegewebsstrukturen, welche dem Körper Struktur geben und uns dabei helfen aufrecht zu gehen. Sie umhüllen unsere Muskeln und Organe. Genau genommen handelt es sich bei diesen um Kollagenfasern, retikulären Fasern, elastischen Fasern und auch Bindegewebszellen. 

Diese können durch unter anderem eine schlechte Ernährung und wenig Bewegung leiden und zu Beschwerden wie Rückenschmerzen führen. Die Faszien verkleben regelrecht und sorgen so für gesundheitliche Probleme.

Ein Faszien Strecker soll hierbei Abhilfe schaffen. Dieser lässt sich beispielsweise an einem Bein anbringen und hilft bei der Dehnung. Doch auch am Rücken, Oberschenkel und den Schultern kann dieses Faszientraining für die Linderung der Beschwerden und der Lockerung der Muskulatur sorgen.

Wie benutze ich einen Faszien Strecker? 

Es gibt eine Vielzahl an Wegen, Faszien Strecker zu verwenden. Hierbei kommt es vor allem darauf an, wo sich die verklebte Faszien genau befinden. Ähnlich wie bei einer Faszienrolle geht es darum, die Verklebungen zu lösen, die Faszien entgiften zu können und die Beschwerden zu minimieren. 

Bei einer Rolle ist es oftmals durch eine Art Massage der Muskeln, doch bei einem Faszien Strecker liegt der Fokus eher auf der Dehnung. Zudem sollte dir bewusst sein, dass solch eine Faszien Behandlung das Problem nicht von heute auf morgen lösen wird. Bis die Faszien verklebt sind und für Schmerzen sorgen, dauert es einige Zeit und so steht es auch bei der Lösung der Muskelverklebung. 

Zwar kannst du Faszien im Rücken lösen, Faszien am Bein strecken und fasziale Spannungen lösen, doch benötigst du auch Geduld und regelmäßiges Training. Aus diesem Grund raten wir dir, den Faszien Strecker am besten täglich zu verwenden, doch zugleich dein Training mit einer gesunden Ernährung sowie ausreichend Bewegung zu kombinieren.

Tipp: Wir haben auch einen Faszienrolle Ratgeber. Es gibt auch Faszienrolle aus Holz. Neben einer Rolle kann auch ein Faszienkamm helfen.

3 hocheffiziente Faszien Strecker Übungen, um verklebte Faszien am Bein zu lösen

Wenn du Faszien im Bein lösen möchtest, dann stellen wir dir hier 3 effiziente Übungen vor, welche dir helfen werden, dein fasziales Gewebe aufzulockern und deine Beschwerden zu lindern.

Übung 1: Faszien Übung für den Oberschenkel

Hast du verklebte Faszien im Oberschenkel und suchst nach einer Übung ohne Rolle? Dann haben wir die richtige Option für dich und zeigen dir hier, wie du verklebte Faszien im Oberschenkel lösen kannst. Hierfür benötigst du einen Faszien Strecker und optional eine Matte, beispielsweise eine Yogamatte

Bringe den Faszien Strecker an einem Fuß an und behalte das Seil, welches am Fuß angebracht ist, in der Hand. Lege dich nun auf den Bauch und ziehe deinen Fuß über den Rücken zu dir. Erhebe das Bein sowie deinen Oberkörper von der Matte. Lege langsam den Oberkörper sowie das Bein wieder ab und wiederhole die Übung. 

Du solltest die Dehnung im Oberschenkel fühlen. Wiederhole dies nun mit dem anderen Bein. Diese Faszien Übung für den Oberschenkel ohne Rolle ist ganz hervorragend gegen Verspannungen im Rücken, Oberschenkel und in der Hüfte.

Übung 2: Faszien im Unterschenkel lösen

Du hast verklebte Faszien im Unterschenkel? Kein Problem, der Faszien Strecker kann weiterhelfen. Setze dich auf eine Matte und bringe den Faszien Strecker an einem Fuß an. Strecke das Bein aus und winkel das andere Bein an, um für mehr Stabilität zu sorgen. Winkel nun den Fuß mit dem Faszien Strecker und ziehe diesen mithilfe der Seile des Streckers zu dir. 

Du solltest eine Dehnung im Fuß sowie unteren Schenkel spüren. Halte die Dehnung für mehrere Sekunden und lasse dann langsam wieder los. Wiederhole diese Übung mehrmals und wechsel dann zur anderen Seite.

Übung 3: Faszien im Fuß lösen

Du leidest an verklebten Faszien im Fuß und möchtest die fasziale Verklebung lösen? Dann kann auch hier der Faszien Strecker diese Probleme mindern. Für diese Übung empfehlen wir dir eine Matte, da sie sich sonst sehr unangenehm an deinen Knien anfühlen kann. Optional kannst du auch ein Kissen unter deine Knie legen, um Verletzungen zu vermeiden. 

Stelle dich mit deinen Knien auf die Matte und winkel ein Bein vorn an. Bringe den Faszien Strecker am Fuß, der hinter dir ist, an und lege das Seil über deine Schultern. Von hier kannst du nach und nach langsam am Seil ziehen und so den Fuß hinten zu dir ziehen. Du solltest eine Dehnung im Oberschenkel sowie im Fuß spüren. Lasse nun wieder locker und lege den Fuß ab. Wiederhole diese Übung mehrmals und wechseln dann zum anderen Bein.

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Tipp: Du kannst auch myofasziales Schmerzsyndrom Übungen machen, um die Schmerzen beim myofasziales Schmerzsyndrom zu lindern.

Faszien Strecker: Erfahrungen (Lohnt es sich?) 

Ja, es lohnt sich vor allem für Menschen, die mit der Hand nicht an den Fuß kommen. Der Faszien Strecker ermöglicht eine sehr präzise Kontrolle und Haltung der Spannung und ist zudem vielseitig einsetzbar. Wir empfehlen den Faszien Strecker auf Amazon kaufen, da er dort sehr günstig ist. Alternativ kann man aber auch eine Faszienrolle nehmen.

Häufig gestellte Fragen zum Faszienstrecker 

Nun haben wir dir bereits reichlich Informationen zum Faszien Strecker gegeben, doch möchten wir hier noch die am häufigsten gestellten Fragen beantworten.

Woran erkenne ich eigentlich verklebte Faszien an Beinen (Symptome)?

Pauschal kann nicht gesagt werden, wie sich verklebte Faszien anfühlen, da es von Person zu Person anders ist. Die meisten Betroffenen berichten allerdings von Schmerzen und Verspannungen sowie teilweise ein pochendes oder kitzelndes Gefühl.

Wie kann ich verklebte Faszien lösen?

Die effizienteste Option, verklebte Faszien zu lösen und das Fasziengewebe zu lockern ist, auf Faszientherapie zu setzen. Diese besteht aus Massagen, Dehnungen und konkreten Übungen, um die betroffenen Stellen anzusprechen. 

Es gibt auch die Möglichkeit, Faszien mit Vibration zu lösen. Hierbei empfehlen wir dir einen Arzt aufzusuchen, der verklebte Faszien bei dir diagnostiziert und daraufhin die beste Therapie individuell für dich zusammenstellen kann.

Wie lange dauert es, bis sich Faszien lösen?

Es kann Monate dauern, bis sich Faszien wieder lösen. Hierbei ist es wichtig, diszipliniert das Faszien Training durchzuziehen und zugleich auf eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung zu setzen.

Gibt es Medikamente gegen verklebte Faszien? 

In der Regel gibt es keine Medikamente gegen verklebte Faszien, sondern nur Mittel, welche gegen die Symptome helfen, wie Ibuprofen gegen die Schmerzen. Du kannst allerdings auf Nahrungsergänzungsmittel setzen. Unter anderen Kieselsäure soll sich positiv auf die Bänder, Sehnen und daher auf die Faszien auswirken.

Welcher Faszien Strecker ist der beste? 

Bei Amazon ist der Faszien Strecker von Herefun „Amazon’s Choice” besonders beliebt.

Wie hat dir unser Artikel zum Thema Faszien Strecker gefallen? Hast du selbst einen Zuhause? Erzähle uns und andere Betroffene von deinen Erfahrungen!

Letzte Aktualisierung am 30.11.2023 um 14:31 Uhr  / Bilder von der Amazon Product Advertising API.

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