Hast du Schmerzen im Bindegewebe, in den Muskeln oder leidest du sogar unter dem myofaszialen Syndrom, ist ein Faszienkamm dein idealer Helfer im Alltag. Er ermöglicht dir die Selbstmassage deiner Faszien, sodass du auch in den eigenen vier Wänden etwas gegen fasziale Verklebung tun kannst. Alle Informationen zum Faszienkamm findest du in diesem Artikel.
Tipp: Mehr zum Thema myofasziales Schmerzsyndrom arbeitsunfähig erfährst du hier.
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein Faszienkamm?
Auf den ersten Blick sieht ein Faszienkamm wie ein normaler Kamm aus. Er ist handlich, klein und verfügt über Zacken. Mit einem Kamm für die Faszien Behandlung kannst du dein Bindegewebe massieren. So bleibt es locker und elastisch.
Hast du bereits Verklebungen oder sogar regelrechte myofasziale Triggerpunkte, eignet sich der Kamm auch als effektive Therapieergänzung. Mit dem Kamm für die Faszien kannst du sämtliche Körperregionen massieren. Auch eine großflächige Anwendung an Rücken, Bauch oder Po sind möglich.
Warum einen Faszienkamm kaufen?
Es gibt viele Punkte, die für einen Kamm für Faszien sprechen. Weil er das Bindegewebe des Körpers durch die Massage lockert, ist er eine große Hilfe im Kampf gegen Muskelverhärtungen. Du kannst damit:
- verklebte Faszien im Arm lösen
- verklebte Faszien im Hals lösen
- verklebte Faszien in der Kniekehle lösen
- verklebte Faszien im Bauch lösen
- verklebte Faszien im Rücken lösen
- verklebte Faszien in der Schulter lösen
- verklebte Faszien im Nacken lösen
- verklebte Faszien im Oberschenkel lösen
Verwende den Kamm, um Verhärtungen zu vermeiden oder um bereits bestehende Muskelverhärtungen zu lösen. Verklebungen der Faszien können zu starken Schmerzen führen und ein myofasziales Schmerzsyndrom oder eine Fibromyalgie begünstigen.
Empfehlung: Faszienkamm von Carola Bleis
Dein Bindegewebe tut weh und du möchtest wirkungsvoll dagegen vorgehen? Dann solltest du beim Kaufen von einem Kamm für die Faszien auf Qualität setzen. Der Kamm sollte hart genug sein, um Druck auf deine Muskeln auszuüben. Gleichzeitig muss er aber flexibel genug sein, so dass es bei der Selbstmassage nicht zu Verletzungen kommt.
Meiner Erfahrung nach ist der Faszienkamm von Carola Bleis eine echte Wunderwaffe gegen Faszienverklebung. Das sehen scheinbar viele Betroffene so, denn das Produkt hat auch gute Bewertungen auf Amazon. Weil der Kamm über viele Zacken verfügt, kannst du damit problemlos größere Stellen massieren. Er eignet sich aber auch für schwer erreichbare Körperstellen.
- Der Faszienkamm ist ein ideales Tool für die Selbstmassage der Faszien.
- Verbessert die Durchblutung und regt den Lymphfluss an.
- Aktiviert deinen Stoffwechsel, entspannt deinen Nacken, sowie deinen Schulterbereich.
- Strafft deine Haut.
- Wirkt gegen Cellulite.
Faszienkamm: Anwendung erklärt
Ein Kamm für die Faszien lockert das Bindegewebe und die Muskulatur. Gleichzeitig fördert er aber auch die Arbeit des Lymphsystems und trägt so zur natürlichen Entschlackung bei. Aus diesem Grund solltest du mit dem Faszienkamm immer zum Körper hin arbeiten. Also zum Beispiel von den Füßen oder Beinen in Richtung Becken. Oder von den Unterarmen in Richtung Schultern.
Lege den Kamm leicht schräg unterhalb der schmerzhaften Stelle auf die Haut auf. Dann ziehst du ihn mit etwas Druck über die Verklebung hinweg. Diesen Massagestrich wiederholst du 3- bis 5-mal. Du kannst die Faszienmassage mehrmals täglich durchführen.
Es empfiehlt sich, morgens mit einer Selbstmassage in den Tag zu starten, um bestehende Verklebungen zu lockern, bevor sie im Laufe des Tages zunehmen. Auch abends ist die Massage wirkungsvoll, um die Anspannung des Tages loszuwerden.
Unsere Erfahrungen mit dem Faszienkamm
Ein Kamm für die Faszien ist ein richtiger Allrounder. Außerdem ist er die wohl sanfteste Form der Faszientherapie. Hast du im Bindegewebe Schmerzen, kannst du diesen effektiv entgegenwirken. Für ein möglichst gutes Ergebnis solltest du außerdem rund 20 Minuten am Tag Sport treiben und viel frisches Wasser trinken. Hier die Vorteile des Faszienkamms auf einen Blick:
- Er ist einfach zu handhaben
- Der Kamm passt in jede Handtasche (im Gegensatz zur Faszienrolle)
- Der ausgeübte Druck kann gut gesteuert werden
- Ein Kamm für die Faszien entspannt/massiert auch tiefe Muskelschichten
- Er ist mehr oder weniger unkaputtbar
- Der Kamm ist für alle Körperstellen geeignet
Bedenke beim Kauf aber auch mögliche Nachteile:
- Man kommt damit nicht gut an den Rücken ran, oder Menschen, die von der Beweglichkeit eingeschränkt sind, auch nicht an die Füße z.B.
- Ein hochwertiger Faszienkamm ist relativ teuer, aber den Preis allemal wert
Alternative: Faszienrolle oder Faszienball
Möchtest du deine Faszien massieren, kannst du das auch mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle tun. Dabei liegen Ball oder Rolle unter der betroffenen Stelle. Der Druck auf die Muskeln ergibt sich aus deinem Körpergewicht.
Tipp: Wir haben für dich einen tollen Faszienrolle Ratgeber zusammen gestellt.
Wünschst du dir eine besonders intensive Therapie, um deine Faszien zu lockern, solltest du eine Faszienrolle aus Holz wählen. Kaufst du ein Kunststoffmodell, ist die Faszienrolle weich. Dadurch ist sie sehr leicht, das Training damit aber auch nicht ganz so intensiv.
- Dieses Faszienset von Liebscher & Bracht ist das Original: Die Faszienrollen und -kugeln unterstützen dich dabei, wieder beweglicher und schmerzfreier zu werden. Durch eine weiche Oberfläche und härteres Material in der Tiefe kannst du auch an empfindlichen Stellen mit maximalem Druck rollen. Die passenden Anwendungsvideos mit genauen Erklärungen erhältst du in unserer Liebscher & Bracht App inklusive. Plus: Als Amazon-Kunde kannst du die gesamte App für ganze 3 Monate völlig kostenfrei testen.
- Egal ob Rücken-, Hüft- oder Schulterschmerzen: Unsere Rollen und Kugeln können bei fast allen Schmerzzuständen von Kopf bis Fuß eingesetzt werden. Sie lösen nicht nur bestehende Verspannungen, sondern beugen auch neuen Verfilzungen der Faszien vor
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- Lieferumfang: 1x Medi-Rolle (97 x 278 mm), 1x Mini-Rolle (53 x 180 mm), 1x Medi-Kugel (115 mm Durchmesser), 1x Mini-Kugel (72 mm Durchmesser), 1x Stoffbeutel
- PUNKTUELLE MASSAGE: Mit der Massagekugel können Triggerpunkte oder hartnäckige Verspannungen gezielt gelockert werden. Ideal für Waden, Schultern, Unterarme und Brustmuskel.
- INTENSIVE WIRKUNG: Dank ihrer kleinen Größen mit 8 cm Durchmesser überzeugt die Massagerolle mit einer intensiven Massagewirkung – perfekt für zu Hause, auf Reisen oder im Fitnessstudio.
- EFFEKTIVES TRAINING: Der Faszienball kann vielseitig am Tisch, am Boden oder an der Wand verwendet werden, um verspannte Muskeln zu lösen. Auch für schwer erreichbare Stellen wie den Rücken.
- FÜR ALLE KÖRPERBEREICHE: Aufgrund seiner kleinen Oberfläche können mit dem Fitness-Massagegerät gezielt Schmerzpunkte und einzelne Areale wie Nacken, Beine oder Füße massiert werden.
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Fazit: Lohnt es sich, einen Faszienkamm zu kaufen?
Wenn dir fasziale Spannungen das Leben schwer machen, ist dein Leidensdruck hoch. Zwar kannst du Medikamente gegen verklebte Faszien einnehmen, doch sollte die Einnahme von Ibu & Co. nicht dauerhaft erfolgen. Es ist also wichtig, durch Bewegung, Massage und Hilfsmittel für dein Bindegewebe zu sorgen.
Ist eine Faszie verklebt, ist ein Faszienkamm ein toller Tipp. Auch wenn der Preis nicht ganz niedrig ist, ist die Wirkung sehr gut. Zum Lockern von Faszien musst du damit einfach über den betroffenen Muskel streichen. Der Kauf lohnt sich also, denn ein Faszienkamm ist gut für den Körper.
Tipp: Ein Faszien Strecker kann ebenfalls helfen verklebte Faszien zu lösen.
Hat dir unser Artikel zum Thema Faszienkamm gefallen? Hast du bereits selbst einen Zuhause? Erzähle uns und anderen von deinen Erfahrungen in den Kommentaren!
Letzte Aktualisierung am 19.07.2024 um 10:23 Uhr / Bilder von der Amazon Product Advertising API.